POGLAVLJE 3:UVOD U MINDFULNES I NJEGOVE KORISTI
Mindfulness možda zvuči komplikovano ili kao nešto što rade samo oni koji meditiraju satima, ali u stvarnosti je jednostavno, praktično i namenjeno svakodnevnom životu.
Kao osoba, već praktikuješ mindfulness, a da toga nisi ni svestan. Fokusiraš se na svoje disanje pre nekog „važnog trenutka“, osećaš ritam svojih pokreta, ili se toliko „uljuljaš u zonu“ da sve ostalo nestane.
Ovo poglavlje će ti pomoći da razumeš šta je mindfulness, kako funkcioniše i zašto može promeniti tok tvog životnog puta.
Mindfulness znači obraćati pažnju na sadašnji trenutak, bez osuđivanja.
U svakodnevnom životu, to može značiti:
- Fokusirati se na to kako se tvoje telo oseća tokom treninga, rada, javnog govora… (osećati pokret mišića, ritam disanja, dodir stopala sa podlogom, biti svestan kako tvoje telo radi, umesto da se izgubiš u rezultatu).
- Biti svestan svojih emocija pre takmičenja ili sastanka (primetiti da li si nervozan, uzbuđen, uplašen ili pun energije. Umesto da potiskuješ ta osećanja, daješ im prostor. Prihvataš da su deo procesa, a ne nešto što treba sakriti ili izbeći).
- Prihvatiti greške bez toga da one odrede ostatak tvojih rezultata (umesto da se zaglaviš u onome što je pošlo po zlu, mindfulness ti pomaže da to primetiš, naučiš iz toga i ideš dalje. Ne nosiš grešku u svaki sledeći trenutak – vraćaš se u sadašnjost i ostaješ fokusiran na ono što je ispred tebe).
Mindfulness ne znači kontrolisati svaku misao niti se na silu “smirivati”. Radi se o tome da primetiš šta se dešava, da to prihvatiš i da reaguješ svesno, umesto impulsivno. Pomaže ti da se prebaciš iz pritiska u prisutnost, iz haosa u jasnoću.