ШТО ЗНАЧИ ДА БИДЕШ „ЛИЧНОСТ ОРИЕНТИРАНА КОН СВЕСНОСТА“?

ШТО ЗНАЧИ ДА БИДЕШ „ЛИЧНОСТ ОРИЕНТИРАНА КОН СВЕСНОСТА“?

Личност ориентирана кон внимателност/свесност е некој кој:

  • Знае како да го слуша своето тело и ум.
  • Реагира свесно, а не импулсивно.
  • Си дава простор за пауза и фокус пред важните моменти.
  • Се грижи за менталната рамнотежа исто колку и за физичката форма.

Не мора да бидете експерт за медитација или психолог за да се постигне ова. Потребни се само љубопитност, отвореност и подготвеност за мали чекори напред

Вежба 1: „Прашај и откриј“ (соло верзија)

Намена: Да ги запознаете сопствените мотивации, навики и емоции поврзани со вашиот живот и достигнувања.
Времетраење:10-15 минути
Како:

  1. Земете парче хартија или дневник.
  2. Одговорете на овие прашања:
    • Што ве мотивира да тренирате секој ден?
    • Како се чувствувате кога ќе направите грешка? (На пример: пропуштате тренинг, заборавате дел од вашата рутина, кревате помалку тежина отколку што сте планирале или губите фокус за време на тренингот).
    • Кој момент од тренингот или натпреварот ви носи најголем душевен мир?
  3. Прочитајте ги вашите одговори. Забележете дали има некои повторувачки шеми или теми.
  4. Ова е вашата почетна точка; ќе се вратиме на тоа во следните поглавја!

Вежба 2: „Поврзување со еден збор“ (соло верзија)

Намена: За брзо поврзување со вашата моментална состојба на умот и емоциите.
Времетраење: 2-3 минути
Како:

  1. Длабоко вдишете и застанете за момент.
  2. Запрашајте се: „Ако требаше да опишам како се чувствувам во моментов само со еден збор, кој би бил тој?“
  3. Запишувај го тој збор секој ден во твојот дневник.
  4. Повторувајте ја оваа кратка вежба секој ден во текот на неделата. На крајот од неделата, погледнете ги вашите зборови и забележете кои емоции се појавуваат најчесто и во кои ситуации?

Зошто функционира:

Оваа кратка вежба ве тренира да ги забележите вашите емоции без осудување. Ви дава едноставен начин да ја следите вашата внатрешна состојба со текот на времето и да изградите свест за тоа како тренингот, натпреварувањето или секојдневниот живот влијаат на вашите чувства.