ПОГЛАВЈЕ 3: ВОВЕД ВО СВЕСНОСТА И НЕЈЗИНИТЕ ПРИДОБИВКИ
Внимателноста може да изгледа комплицирано или како нешто што го прават само луѓе кои медитираат со часови, но всушност е едноставно, практично и наменето за секојдневниот живот.
Како личност, веќе практикувате свесвност без да го сфатите тоа. Се фокусирате на дишењето пред некое „големо случување“, го чувствувате ритамот на вашите движења или се ставате толку „во зоната“ што сè друго исчезнува.
Ова поглавје ќе ви помогне да разберете што е внимателност, како функционира и зошто може да го промени вашето животно патување.
Внимателноста значи обрнување внимание на сегашниот момент, без осудување.
Во секојдневниот живот, ова може да значи:
- Фокусирање на тоа како се чувствува вашето тело за време на тренинг, работа, јавен говор… (Чувствување на движењето на вашите мускули, ритамот на вашето дишење, контактот на вашите стапала со земјата, свесност за тоа како вашето тело функционира, наместо да се изгубите во резултатот).
- Бидете свесни за вашите емоции пред натпревар или состанок (Забележување дали сте нервозни, возбудени, исплашени или полни со енергија. Наместо да ги отфрлате тие чувства, им давате простор. Прифаќате дека тие се дел од процесот, а не нешто што треба да се крие или избегнува).
- Прифаќање на грешките без да дозволите тие да ги дефинираат останатите ваши резултати (Наместо да заглавувате на она што тргнало наопаку, внимателноста ви помага да го признаете тоа, да учите од тоа и да продолжите понатаму. Не ја носите грешката во секој следен момент, се враќате во сегашноста и останувате фокусирани на она што е пред вас).
Внимателност Не станува збор за контролирање на секоја мисла или принудување себеси да „бидете смирени“. Станува збор за забележување што се случува, прифаќање на тоа и реагирање со намера, наместо импулсивно реагирање. Ви помага да се префрлите од притисок кон присуство, од хаос кон јасност.