МОДУЛ 3: ВОВЕД ВО ВНИМАНИЕТО И НЕГОВИТЕ ПРИДОБИВКИ ЗА СПОРТИСТИТЕ

Да го кажеме едноставно: внимателноста значи да се биде целосно присутен во моментот. Да не се размислува за грешката што сте ја направиле пред две минути. Да не се грижите за следниот натпревар. Само да забележувате што се случува сега во вашето тело, вашиот здив, вашиот ум, без да се обидувате да го промените или осудувате.

Звучи лесно. Всушност? Не баш. Особено во спортот, каде што притисокот, брзината и високите очекувања постојано нè вадат од сегашниот момент.

Но, еве ја добрата вест: внимателноста е вештина што може да се тренира. И кога спортистите ја практикуваат редовно, тие почнуваат да:

• Смирете се побрзо под притисок
• Подобро фокусирајте се во ситуации со висок стрес
• Закрепнете побрзо по неуспесите
• Чувствувајте се посигурни и приземјени, дури и кога работите тргнуваат наопаку

Во фокус групите на MindPlay, тренерите и спортистите често опишуваа моменти на стрес кога сè се чувствуваше „премногу гласно“ или „премногу брзо“. Еден тренер рече: „Понекогаш, на децата им требаат само 30 секунди да дишат, и сè се менува“. Тоа е внимателност во акција – мала пауза што го менува целиот тек на играта.

И најдобриот дел? Бесплатен е. Не бара посебна опрема или голема инвестиција. Само неколку минути на ден можат да направат разлика.

Многу успешни спортисти практикувале техники на внимателност, како што е медитацијата, за да ги подобрат перформансите и менталната благосостојба. Меѓу нив се НБА играчи како Коби Брајант, Мајкл Џордан и Леброн Џејмс, како и тенискиот шампион Новак Ѓоковиќ и фудбалските ѕвезди како Ерлинг Халанд, Кристијано Роналдо и Мохамед Салах. Други значајни примери се играчите на Сиетл Сихокс, кои вклучиле медитација во нивниот тренинг под водство на тренерот Пит Керол.

Спортисти кои користат Mindfulness – вистински модели на улоги

Внимателноста не е само некој трендовски концепт. Некои од врвните светски спортисти ја користат како основен дел од нивниот ментален тренинг.

Еве само неколку примери:

• Коби Брајант и Мајкл Џордан практикуваа медитација за да го изострат фокусот и да останат смирени под притисок.
• Леброн Џејмс соработуваше со тренери за внимателност за да се подготви ментално за големи натпревари.
• Новак Ѓоковиќ, еден од ментално најсилните играчи во тенисот, отворено зборува за техниките на дишење и менталното центрирање.
• Ерлинг Халанд, Кристијано Роналдо и Мохамед Салах интегрираат визуелизација и медитативни практики во своите рутини.
• Сиетл Сихокс, под водство на тренерот Пит Керол, редовно користат групна медитација како дел од тимскиот тренинг.