МОДУЛ 2: РАЗБИРАЊЕ НА СТРЕСОТ И АНКСИОЗНОСТА ВО СПОРТОТ

Цел:Да се ​​разбере потеклото и психологијата на стресот и анксиозноста, особено во контекст на спортот и развојот на младите.

2.1 ШТО Е СТРЕС И ОД КАДЕ ПОТЕКНУВА?

Стресот и анксиозноста се зборови што ги слушаме постојано, особено во натпреварувачки средини како што е спортот. Но, што всушност значат тие и како се манифестираат кај младите спортисти?

Стрес е природен одговор на телото на предизвик. Во мали дози, всушност може да биде корисен како малку нервозна енергија пред натпревар што го изострува фокусот. Но, кога стресот станува постојан или преголем, тој почнува да ги разорува спортистите наместо да ги зајакнува.

Анксиозностоди чекор понатаму. Тоа се случува кога притисокот не исчезнува и мозокот се заглавува во циклус на грижи, страв или самосомневање. Кај младите луѓе чие чувство за себе сè уште се формира, ова може да погоди особено силно.

За време на фокус групите на MindPlay, многу тренери и родители ги споделија тие очекувања, и надворешните и внатрешните се најголемите предизвикувачи.

  • Младите спортисти чувствуваат потреба постојано да настапуваат за да ги задоволат своите тренери, родители или врсници.
  • Малите грешки честопати се сфаќаат лично, што доведува до самокритика и страв од неуспех.
  • Еден тренер спомна дека многу спортисти ментално „се распаѓаат“ кога не ги исполнуваат сопствените очекувања.

Некои учесници ги истакнаа социјалното споредување и притисокот од врсниците како клучни стресори, особено за време на проби, турнири или кога се менуваат улогите во тимот. Други забележаа дека родителите, со добри намери, честопати вршат притисок без да го сфатат тоа. „Тие само се обидуваат да помогнат, но понекогаш децата не можат да дишат“, рече еден учесник.

2.2 ВЛИЈАНИЕТО НА СТРЕСОТ ВРЗ НИВНИТЕ ФИЗИЧКИ ПЕРФОРМАНСИ И МЕНТАЛНА ДОБРОСОСТОЈБА. 

ШТО ПРАВИ СТРЕСОТ НА МЛАДИТЕ СПОРТИСТИ

Кога стресот се акумулира, тој не останува само во умот, туку се појавува и во телото и однесувањето.

  • Физички, стресот може да ја намали енергијата, да го наруши сонот и да доведе до повреди. Спортистот може да се чувствува постојано уморен или да се претерува со тренинг обидувајќи се да „надомести“ грешка.
  • Ментално, тоа ја замаглува способноста за проценка, ја намалува мотивацијата и го убива уживањето. Самодовербата опаѓа. Спортистите може да почнат да избегнуваат тренинг или да се откажуваат кога ќе почувствуваат дека не се „доволно добри“.

Еден моќен цитат од фокус групата:

„Понекогаш се преправаат дека се болни само за да го пропуштат тренингот. Не е тоа што не го сакаат спортот. Тие едноставно не сакаат повторно да се чувствуваат како разочарување.“

Овој вид притисок зема данок. Со текот на времето, стресот може да го претвори нешто радосно во нешто тешко или, уште полошо, да предизвика младите луѓе целосно да се откажат од спортот.

Дури и елитните спортисти се соочуваат со ова.Како што е прикажано во статијата на Стенфорд„Длабоко вдиши. Види ја топката. Верувај.“Професионалците често користат дишење, визуелизација и работа со начинот на размислување за да останат на земја под притисок. Разликата е во тоа што тие имаат тимови за поддршка. Повеќето деца немаат.

Затоа улогата на спортскиот клуб е толку важна.