Saveti kako da rutina postane navika
Saveti kako da rutina postane navika
- Poveži mindfulness sa rutinama: radi ga odmah posle pranja zuba, zagrevanja ili istezanja.
- Budi fleksibilan/a: ako preskočiš sesiju, samo se vrati sledeći put.
- Ostani radoznao/a: primećuj kako se tvoja koncentracija, samopouzdanje i raspoloženje menjaju tokom vremena.
Tvoja posvećenost
Ovo putovanje nije o savršenstvu. Reč je o tome da se odlučiš da budeš prisutan za sebe, s namerom i pažnjom. Kada kreiraš svoju ličnu MindPlay rutinu, ne dodaješ samo još jedan zadatak u svoj dan, već gradiš nešto smisleno. Nešto što te podržava, jača i održava povezanim s onim što je najvažnije.
Odlučiti se za praksu mindfulness-a znači verovati u svoj lični rast. To je način da kažeš: „Vredno sam ovog vremena. Zaslužujem da se osećam stabilno, fokusirano i dobro.“
Ova rutina je tvoja. Možeš je oblikovati, prilagođavati i rasti s njom. Možeš joj se vratiti kada ti najviše treba. I možeš verovati da će svaki trenutak proveden u praksi ostaviti tihi trag, koji će s vremenom izrasti u nešto snažno i trajno.
Zapiši ovo u svoj dnevnik:
„Obavezujem se da ću praktikovati svoju MindPlay rutinu naredne 4 nedelje. Ostaću otvoren/a, strpljiv/a i dosledan/a, znajući da svaki korak jača moju mentalnu igru.”
Na kraju ovog poglavlja, imaćete:
- Personalizovanu MindPlay rutinu.
- Znanje kada i kako koristiti svaki mindfulness alat.
- Osnovu za dugoročni rast i ravnotežu u životu.