POGLAVLJE 2: RAZUMEVANJE STRESA I ANKSIOZNOSTI U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU

Život i sport donose uzbuđenje, napredak i radost, ali takođe donose i pritisak. Bilo da su to očekivanja koja postavljaš sam sebi ili ona koja dolaze od trenera, saigrača ili porodice, teret ponekad može delovati težak.

U ovom poglavlju istražićeš šta stres i anksioznost zapravo znače, kako se pojavljuju u tvojoj sportskoj praksi i kako možeš na njih reagovati na zdrav i pažljiv način.

Šta je stres i odakle potiče?

STRES je prirodni odgovor tvog tela na izazov. To je način na koji mozak i telo postaju spremni da reaguju kada nešto deluje važno, neizvesno ili van tvoje kontrole. U malim količinama, stres može čak i pomoći. Taj mali talas energije pre takmičenja, fokus koji osećaš neposredno pre zvižduka, to je stres koji radi za tebe.

Ali, ne sav stres je koristan. Kada postane stalni, kada se gomila dan za danom bez oslobađanja, počinje da radi protiv tebe. Umesto da te jača, počinje da ti oduzima energiju. Možeš se osećati napeto, razdražljivo ili iscrpljeno bez jasnog razloga. Možda ti je teško da zaspiš ili da se skoncentrišeš. Možda ćeš početi da gubiš motivaciju ili da sumnjaš u svoje sposobnosti. Tada stres prelazi iz nečega korisnog u nešto štetno.

Anksioznost ide korak dalje. Anksioznost se javlja kada pritisak ne nestaje, čak i kada je izazov prošao. Ona se usađuje u tvoje misli i stvara petlje brige, straha ili sumnje u sebe. Počinješ da zamišljaš najgore scenarije. Previše razmišljaš o tome šta drugi mogu da kažu ili kako bi te mogli suditi. Pokušavaš da budeš savršen samo da bi se osećao sigurno, a i tada često nije dovoljno.

U sportu i poslu, ovakav pritisak može delovati još intenzivnije. Izvodiš pred drugima. Mere te, upoređuju i ponekad kritikuju. A ako ti je stalo do svog sporta ili posla, svaka greška može delovati lično, kao da definiše ko si. Ali nije tako.

Stres nije znak da si slab. To je signal da nešto zahteva pažnju. Signal da tvoje telo i um pokušavaju da te zaštite. Kada naučiš kako da slušaš taj signal – ne da ga se bojiš, ne da mu se suprotstavljaš, već da ga razumeš – stičeš moć. Moć da reaguješ jasno, smireno i s punom pažnjom.

Uobičajeni izvori stresa za osobu:

  • Osećaj da moraš da izvršiš zadatak ili postigneš savršen rezultat
  • Upoređivanje sa drugima
  • Pritisak od strane trenera, saigrača, kolega, komšija ili porodice
  • Strah od grešaka ili gubitka
  • Briga da ćeš nekoga razočarati ili ne ispuniti sopstvene ciljeve