ПОГЛАВЈЕ 2: РАЗБИРАЊЕ НА СТРЕСОТ И АНКСИОЗНОСТА ВО СЕКОЈДНЕВНИОТ ЖИВОТ

Животот и спортот носат возбуда, раст и радост, но исто така носат и притисок. Без разлика дали станува збор за очекувањата што ги поставувате за себе или за оние што доаѓаат од тренерите, соиграчите или семејството, тежината понекогаш може да се чувствува тешка.

Во ова поглавје, ќе истражите што всушност се стрес и анксиозност, како тие се појавуваат во вашето спортско патување и како можете да одговорите на нив на здрав, свесен начин.

Што е стрес и од каде потекнува?

СТРЕС е природен одговор на вашето тело на предизвик. Тоа е начинот на кој вашиот мозок и тело се подготвуваат да реагираат кога нешто се чувствува важно, неизвесно или надвор од ваша контрола. Во мали количини, стресот може дури и да ви помогне. Тој мал поттик на енергија пред натпревар, фокусот што го чувствувате непосредно пред да свири свирчето, тоа е стрес кој работи со вас.

Но, не секој стрес е корисен. Кога станува константно, кога се натрупува ден по ден без ослободување, почнува да работи против вас. Наместо да ве направи посилни, почнува да ви ја црпи енергијата. Може да се чувствувате напнато, раздразливо или исцрпено без да знаете зошто. Можеби ќе ви биде тешко да спиете или да се концентрирате. Може да почнете да ја губите мотивацијата или да се сомневате во вашите способности. Тогаш стресот се менува од нешто корисно во нешто штетно.

АНКСИОЗНОСТА оди чекор понатаму. Анксиозноста се јавува кога притисокот не исчезнува, дури и кога предизвикот е завршен. Се населува во вашите мисли и создава јамки на грижа, страв или сомнеж во себе. Почнувате да замислувате најлоши сценарија. Премногу размислувате што би можеле да кажат другите или како би можеле да ве осудат. Се обидувате да бидете совршени само за да се чувствувате безбедно, но дури и тогаш, тоа не ви се чини доволно.

Во спортот и на работа, овој вид притисок може да се почувствува уште поинтензивен. Настапувате пред други. Ве мерат, ве споредуваат, а понекогаш и ве критикуваат. И ако длабоко се грижите за вашиот спорт и работата што ја работите, секоја грешка може да се чувствува лична, како да ве дефинира кои сте. Но, не е така.

Стресот не е знак дека сте слаби. Тоа е сигнал дека на нешто му е потребно внимание. Сигнал дека вашето тело и ум се обидуваат да ве заштитат. И кога ќе научите како да го слушате тој сигнал за да не се плашите од него, да не се борите против него, туку да го разберете… добивате моќ. Моќ да одговорите со јасност, смиреност и свесност.

Вообичаени извори на стрес кај една личност:

  • Чувство дека мора да ја извршите/завршите работата совршено
  • Споредување на себеси со другите
  • Притисок од тренери, соиграчи, колеги, соседи или семејство
  • Страв од правење грешки или губење
  • Грижа дека ќе разочарате некого или дека нема да ги остварите сопствените цели